Ťukej.cz

Techniky emoční svobody (EFT)

Vyzkoušejte EFT online
přímo z pohodlí domova

Odklepněte to, co vás právě tíží, a najděte úlevu

Vedené sezení krok za krokem: od výběru pocitů až po samotné ťukání. Aplikace funguje přímo ve vašem zařízení i bez internetu, takže deník zůstává pod vaší kontrolou. Bez účtu. Volitelný návrh frází pošle jen anonymizovaný popis situace.

Obrázek deníku Obrázek knihovny Obrázek nastavení Obrázek sezení Obrázek aplikace ťukání Obrázek záznamu

Co aplikace umí

Aplikace

Volitelně si můžete aplikaci přidat na plochu pro rychlý přístup.

Offline

Plná funkčnost i bez připojení k internetu.

Soukromí

Citlivá data zůstávají uložená ve vašem zařízení.

Deník

Uložená sezení si můžete prohlížet i znovu spustit, i když jste offline.

Biometrie

Podporuje pohodlné odemknutí pomocí biometrie, pokud to vaše zařízení umožňuje.

Zámek

Spolehlivá ochrana deníku vlastním číselným PIN kódem.

Záloha

Snadný import a export dat do souboru.

Scénáře

Desítky připravených postupů pro rychlé zahájení sezení.

AI

Popíšete, co vás trápí, a aplikace navrhne fráze pro sezení.

Editor

Snadná úprava a tvorba sezení na míru.

Hlas

Automatické čtení všech frází pomocí syntézy řeči.

Rytmus

Jemné vibrace a metronom pro udržení tempa.

Statistiky

Přehled historie sezení a vývoje subjektivně vnímané zátěže.

Upozornění

Nenápadné připomínky pro pravidelné používání.

Jak probíhá sezení ťukání

Než začnete ťukat, zvolíte si cestu. Můžete vybrat pocit z katalogu, sáhnout po hotovém postupu podle situace, nebo problém krátce popsat a nechat AI navrhnout fráze.

  1. Pojmenujete, co vás trápí

    Podle zvolené cesty vyberete pocit z nabídky, nebo ho popíšete vlastními slovy. U AI sezení z toho hned vznikne návrh frází.

  2. Změříte zátěž

    Na škále 0–10 odhadnete, jak moc vás situace trápí, abyste na konci viděli rozdíl.

  3. Naladíte se

    Aplikace vám nabídne uklidňující frázi, která vám může pomoci lépe pojmenovat prožívání a zůstat u něj s menším napětím.

  4. Projdete devět bodů

    Vizuální průvodce vám ukáže, kam ťukat a jakou připomínku si u toho opakovat.

  5. Znovu zhodnotíte svůj stav

    Na konci znovu ohodnotíte svůj aktuální stav a výsledek si můžete uložit do deníku.

Jak vám Ťukej.cz pomůže?

O aplikaci – Váš průvodce k uvolnění

Vyzkoušejte EFT online z pohodlí domova. Webová aplikace funguje jako diskrétní průvodce, který vás krok za krokem provede celým sezením. Metronom pomáhá držet pravidelné tempo a vizuální mapa ukazuje, kde právě ťukat. Aplikace funguje přímo v prohlížeči, i bez internetu, a volitelně si ji můžete přidat na plochu.

Jak aplikace funguje

O metodě – Technika emoční svobody

EFT, někdy popisovaná jako ‚akupunktura bez jehel‘, je svépomocná technika, která kombinuje zaměření pozornosti na konkrétní problém s jemným poklepáváním na vybrané body na těle. Lidé ji často využívají při stresu, napětí, obavách nebo nepříjemném emočním přetížení. Mnoha lidem může pomoci ke zklidnění a lepšímu kontaktu s tím, co právě prožívají. Nejde však o léčbu a nenahrazuje péči lékaře ani psychoterapeuta.

Detailní popis metody

Časté dotazy k aplikaci a metodě

Co je Ťukej.cz?

Ťukej.cz je webová aplikace pro vedené EFT sezení. Pomáhá uživateli projít krok za krokem jednoduchým svépomocným postupem zaměřeným na stres, napětí a nepříjemné emoce.

Co je EFT ťukání?

EFT, někdy označované jako tapping, je technika, při které člověk zaměřuje pozornost na to, co právě prožívá, a zároveň jemně poklepává na vybrané body na těle. Existují zdroje, které uvádějí možné přínosy pro zvládání úzkosti a stresu, ale zároveň zdůrazňují potřebu dalšího výzkumu.

Co mohu čekat od prvního sezení?

První sezení obvykle slouží hlavně k tomu, abyste si vyzkoušeli postup a lépe si všimli, jak se během něj cítíte. Někdo pocítí úlevu rychle, u jiného je přínos spíš v tom, že se lépe zastaví, zorientuje v emocích a věnuje chvíli pozornost sobě. Vyzkoušejte si to v praxi a přejděte rovnou na start sezení.

Je EFT bezpečné?

EFT je obecně považováno za spíše bezpečný přístup, ale stejně jako jiné techniky práce se stresem nemusí vyhovovat každému ve všech situacích. Pokud máte závažné psychické obtíže, silné trauma nebo se při sezení cítíte hůř, je vhodné techniku přerušit a obrátit se na odborníka.

Nahrazuje aplikace odbornou péči?

Nenahrazuje. Ťukej.cz je svépomocný nástroj pro podporu duševní pohody a zvládání stresu, nikoliv zdravotní služba ani léčebný prostředek.

Jak poznám, že mám vyhledat odbornou pomoc?

Pokud se vaše potíže zhoršují, trvají dlouho, výrazně zasahují do každodenního fungování nebo máte pocit, že situaci sami nezvládáte, je namístě obrátit se na lékaře nebo psychoterapeuta. To samé platí při myšlenkách na sebepoškození nebo v akutní krizové situaci.

Jak aplikace pracuje s mými daty?

Vaše soukromí je pro nás absolutní prioritou. Deník a nastavení zůstávají v prohlížeči ve vašem zařízení a na server se neodesílají. Zámek deníku brání náhodnému otevření v aplikaci; proti přístupu s plnou kontrolou nad zařízením slouží šifrovaná záloha s vlastním heslem. Data můžete kdykoliv smazat v nastavení. Volitelný návrh frází s AI pošle jen situaci, pocity, místo v těle a SUD — bez jména, e-mailu a bez záznamů deníku.

Ukládají se data na server a potřebuji účet?

Účet ani přihlášení nejsou potřeba. Deník a osobní záznamy se na server neodesílají. Volitelný návrh frází s AI pošle jen anonymizovaný popis aktuální situace, ne jméno, e-mail ani historii sezení.

Není to léčba. EFT (ťukání) je svépomocná relaxační technika. Nenahrazuje péči lékaře ani psychoterapeuta. Při vážných potížích, traumatu nebo myšlenkách na sebepoškození vyhledejte odbornou pomoc. V krizi volejte 116 123 (Linka první psychické pomoci) nebo 155.
Detail